uda i

Mam taki zamiar. Do października porobić i zarobić, a za zarobioną kasę kursy porobić (chyba że uda się coś załatwić z urzędu pracy). Jeszcze będę kombinował. Najpierw trzeba coś zacząć robić. :D

bo nie rosną :C i dziwnie to wygląda :c Uda tez sie małe wydają :c nie myslałem ze to powiem, ale serio na małe wyglądają :c

Mam to samo, uda na tle reszty prezentują się chyba najlepiej, czasem tęsknię za splitem i tą pompą niesamowitą :-D

U mnie już w piwnicy by mi nie starczyło miejsca na stojaki, ale teraz ćwiczę u siebie dlatego, że mnie nie stać na karnet, w piątek wypłata i może mi się uda uciułać te 75 zł, mam nadzieję, wtedy następny trening z siłowymi siadami już będzie na siłowni.

Popatrz ile ćwiczeń i serii robisz na barki a ile na całe nogi (otyle uda zapomniałeś zupełnie). Generalnie cienizna i tak się zastanawiam, czy nie odesłać Cię z tym tematem do działu dla początkujących. Trening ma być kompletny - przynajmniej w miarę. Poza tym duże partie mięśniowe wymagają odpowiednio mocnego bodźca do wzrostu - a u Ciebie [...]

[...] zbiórek, bloków i w ataku) dodatkowo biegi - po nich lepsze wychodzą wyskoki z rozpędu z 1 nogi (można dodać po biegach wieloskoki) skoki na łydkach, tzw jumpy (wzmacniaja uda wszechstronnie przyszyniajac sie do poprawy naskoku) skakanka - ale tylko jako dodatek nadajacy "lekkosc w nogach" jesli chodzi o wiek - zaczalbym wlasnie od [...]

[...] W środę trenowałem barki , biceps i triceps, z tym że biceps i triceps w seriach łączonych Czwartek dzień wolny Dziś piątek w planie są plecy włącznie z martwym ciągiem i lekko spompuje klatę. Weekend wolny ważne że każdą grupę mięśniową uda mi się ruszyć. Zobaczymy jak dziś w martwym , szaleć nie będę ale chęci na dźwiganie są :)

[...] Co do treningów to w tym tygodniu zrobiłem tylko dwa na siłowni takie ogólne, nogi- barki i plecy- klata. Martwy zrobiłem w ostatniej serii 320 x 1 , myślałem że może się uda na 3 powtórzenia ale dzień szybciej robiłem mocno nogi dwójki i czwórki więc nie było regeneracji. Teraz dwa dni przerwy , a w sobotę planuje zrobić trening na sprzęcie , [...]

[...] 20x10 20x10 20x10 * Uginanie z hantlami siedząc na ławce skos w góre 6x20 * * na nastepnym treningu progresja ciężaru o 2,5kg, 2 kg w cwiczeniach z hantlam, B) Barki uda tricepsy łydki (trening jutrzejszy) Wyciskanie hantli od lini uszu siedząc 3s 10pow Wznosy w bok stojąc 3s 10pow Wznosy w opadzie tułowia 2s 10pow Przysiady przednie na [...]

isc to idz moze sie uda wyrwac skierowanie na usg chociaz bo o mri mozna pomarzyc.i nie mow ze cwiczysz za nic w swiecie a boli Cie przy chodzeniu siadaniu kucaniu chodzeniu po schodach itp praca na nogach te sprawy. z wynikiem usg zawsze mozesz isc do konkretnego lekarza zawsze nieco taniej wyjdzie niz wszystko prywatnie.

[...] no bez jaj, bo jeszcze ktos zle o mnie pomysli trzeba sie wykazac - mysle ze jestem dosc kompetentny, i szybko dostrzegam kandydatow. trzeba probowac caly czas, wkoncu sie uda. mam nadzieje, ze w takim skladzie juz zostaniemy, choc przydal by sie spec od k-1, ktorego moze tutaj sciagne - wtedy by wogole byla masakra. narazie trzeba cieszyc sie [...]

no to idz z sfd i sie ucz, moze akurat sie uda zazwyczaj nauczyciele puszczaja na koniec sredniej, wiec probuj

[...] widzialem paru znajomych co nie widzialem ich dosc dlugo i jeden z nich stwierdzil ze nogi sie poprawily i dalej sylwetka dobra i lepiej wygladam niz CHOMIK 3tyg wczesniej ale psychika psychika wiec na wage wchodze co jakis czas ale nie patrze na nia jako tak jako wyznacznik :P wyznacznikiem bedzie marzec i zobaczymy co uda mi sie zrobic :)))

[...] 4x10-10-8-6 Brzuch: Wznosy nóg na drążku 3 x 15 Allahy z obciążeniem 3 x 15 Postarałem się opisać dokładniej i podzieliłem na partie. Nie podciągam się ponieważ zmieniłem to ćwiczenie gdyż robiłem je w ostatnim planie treningowym. Suwnice robie pierwszą po to aby rozgrzać uda, miałem zerwane więzadło krzyżowe i wolę je rozruszać przed siadami.

taki ****a ze mnie szkieletor ze jeansow nie moge znalesc na mnie bo w pasie ok albo nawet za duzo nogawki za dlugie ale przez uda to mi nie chca przejsc albo sa tak ciasne ze nie moge nogi na 10 cm podniesc za duzo kopania i roweru ale c*** jak ***ne to !!! ****a lewą nogą zabijam a prawej to aż sie sam boje

tej chlopaki jaki macie obw uda? pytam z czystej ciekawosci i porównania do siebie bo ja mam 57 nie mam pojecia jak to normalnie wyglada dlatego pytam

hehe moze ,i sie uda zbic do 62 zalezy kiedy waga jest;p

[...] u Manz brakowało mi tchu. pot się lał, myślałam, że umrę na zawał%-) ale pomogło mi jedno--cały czas myślałam sobie tak "jak UN zrobiła to w 21min i nie umarła to mi się też uda:-D i tym sposobem dobrnęłam do końca. czas wiadomo, bez rewelacji, ale fakt, że nie lubię wytrzymek i za wiele w życiu ich nie robiłam(jedno chyba wynika z drugiego@-)) [...]

[...] że obcinam białko z diety tylko zmniejszam zapotrzebowanie kaloryczne wiec ucinam wegle i minimalizuje tluszcze a co za tym idzie białko sie stopniowo zmniejszy a jak już uda mi sie podtrzymać czystą mase i nie zalać się po odstawieniu to wracam spowrotem do starego bilansu. P.s. bez spinki prosze ^^ Zmieniony przez - just_sttar w dniu [...]

[...] Jak widać, Artur bardzo poważnie podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali, dopasowanych do jego coraz większych umiejętności. Być może uda nam się niebawem zaprosić brązowego medalistę z Pekinu Wiaczesława Głazkowa, który pierwotnie miał sparować z Arturem przed walką z Marbrą, jednak ostatecznie zrezygnował [...]